TDEE (Total Daily Energy Expenditure) predstavuje celkové množstvo kalórií, ktoré vaše telo spáli za jeden deň. Zahŕňa bazálny metabolizmus (BMR) a fyzickú aktivitu.

Ako využiť TDEE na chudnutie?

Pre chudnutie by ste mali prijímať menej kalórií ako je vaše TDEE (tzv. kalorický deficit), ideálne o 15-20% menej.

Vedecky Presná

TDEE Kalkulačka 2026

Zistite váš denný energetický výdaj za 30 sekúnd

BMR + TDEE

Mifflin-St Jeor

3 Scenáre

Chudnutie/Udržanie/Bulk

5 Úrovní aktivity

Presná kalibrácia

Makro kalkulačka

Nadväzuje priamo

✓12K+ výpočtov mesačne

✓Vedecký štandard

✓100% zadarmo

Vypočítajte TDEE

Zadajte údaje pre presný odhad kalórií