Prečo používať našu BMI kalkulačku
Získajte viac ako len číslo - kompletnú analýzu vášho zdravotného stavu a konkrétny akčný plán.
Presný výpočet BMI podľa WHO
Certifikovaná metóda výpočtu indexu telesnej hmotnosti s presnosťou na dve desatinné miesta. Náš algoritmus zohľadňuje najnovšie medicínske štandardy z roku 2025.
Rozšírená analýza postavy
Okrem základného BMI vypočítame váš WHR index (pomer pás/boky), odhad telesného tuku a určíme váš typ postavy.
Personalizované odporúčania
Na základe vášho BMI, veku a pohlavia dostanete konkrétne rady pre stravu, cvičenie a zdravý životný štýl.
Sledovanie vášho pokroku
Ukladajte si výsledky merania a sledujte svoj progres v čase. Vizualizujte svoju cestu k ideálnej váhe pomocou grafov.
Čo je BMI (Body Mass Index)?
BMI alebo index telesnej hmotnosti je najpoužívanejší ukazovateľ na posúdenie, či je vaša telesná hmotnosť v zdravom pomere k výške.
Tento jednoduchý, no efektívny nástroj vyvinul belgický matematik Adolphe Quetelet už v roku 1832 a dnes je celosvetovo uznávaným štandardom Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).
Príklad: Pri váhe 70 kg a výške 1,70 m je BMI = 70 ÷ (1,7 × 1,7) = 24,2
Kategórie BMI a ich zdravotný význam
Vyžaduje okamžitú lekársku starostlivosť. Hrozí podvýživa, poškodenie orgánov a oslabenie imunity.
Vážny nedostatok živín môže viesť k chronickým zdravotným problémom. Odporúčame konzultáciu s lekárom.
Možný nedostatok energie a živín. Zamerajte sa na vyvážené zvýšenie váhy kvalitnou stravou.
Gratulujeme! Vaša váha je v zdravom rozsahu. Udržujte si vyváženú stravu a pravidelnú aktivitu.
Vyššie riziko chronických ochorení. Odporúčame zvýšiť aktivitu a upraviť stravu.
Výrazne zvýšené riziko diabetu, srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku.
Závažné zdravotné riziká. Silne odporúčame konzultáciu s lekárom a nutričným špecialistom.
Extrémne zdravotné riziko. Nevyhnutná je lekárska intervencia a komplexný liečebný program.
Kedy BMI zlyháva? Limity indexu telesnej hmotnosti
BMI je užitočný nástroj, ale nie je dokonalý. Existujú situácie, kde BMI môže byť zavádzajúce.
Športovci a kulturisti
Svaly vážia viac ako tuk. Profesionálny kulturista s 8% telesného tuku môže mať BMI 30 (obezita), napriek tomu, že je v top forme. BMI nerozlišuje medzi svalovou a tukovou hmotou.
Starší ľudia (65+)
S vekom prirodzene klesá svalová hmota (sarcopenia) a zvyšuje sa podiel tuku. BMI 23-27 môže byť pre seniorov zdravší než 'ideálnych' 18.5-24.9.
Tehotné a dojčiace ženy
BMI je pre tieto skupiny úplne nepoužiteľný. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je prirodzený a nevyhnutný pre zdravie matky a dieťaťa.
Rôzne etnické skupiny
Ázijci majú vyššie zdravotné riziká už pri BMI 23-27 (nie 25-29). WHO odporúča pre ázijskú populáciu nižšie hranice BMI kategórií.
Odporúčanie: Použite BMI ako orientačný bod, nie ako absolútnu pravdu. Pre komplexný obraz zdravia kombinujte BMI s percentom telesného tuku, obvodom pásu a zdravotnými ukazovateľmi (krvný tlak, cholesterol, glukóza).
BMI pre rôzne populácie
Jeden vzorec, rôzne interpretácie. BMI limity sa líšia podľa veku, pohlavia, etnicity a športovej úrovne.
Dospelí (18-65 rokov)
Štandard WHO pre európsku populáciu. Optimálne BMI pre najdlhšiu dĺžku života: 21-23.
Seniori (65+ rokov)
S vekom je mierne vyššie BMI spojené s lepším zdravím! Podváha je u seniorov rizikovejšia ako nadváha.
Športovci a aktívni
BMI zlyhá u športovcov! Kulturisti majú BMI 30+ ale % tuku 8-12%. Použite body fat % namiesto BMI.
Ázijská populácia
WHO limity pre Ázijcov sú nižšie o 2-2.5 bodov kvôli vyššiemu % tuku pri rovnakom BMI.
⚠️ Dôležité upozornenie
Tieto limity sú orientačné, nie absolútne. Váš individuálny ideál závisí od: genetiky, kostnej štruktúry, svalovej hmoty, rodinnej anamnézy, zdravotných markerov. Ak máte BMI 26 ale normálny obvod pásu, % tuku a zdravé krvné hodnoty - ste v poriadku!