BMI kalkulačka pro muže
Výpočet BMI za pár sekund, tabulka hmotnosti podle výšky a proč u svalů nestačí samotné číslo
Přesný výpočet
Standard WHO
Tělesný tuk %
Výpočet tělesného tuku
Ideální váha
Na míru
Analýza WHR
Poměr pas/boky
Vypočítejte BMI
Zadejte údaje pro kompletní analýzu
Chceš rovnou hotový jídelníček na míru?
Kalkulačka ti dá čísla, FitJedálniček 7denní plán z 500+ receptů — 3 dny zdarma, bez registrace.
Jaké BMI je zdravé pro muže?
Zdravé BMI je pro dospělé muže 18,5 až 24,9, stejně jako pro ženy. WHO hranice neupravuje podle věku ani pohlaví. Muži mají při stejném BMI obvykle víc svalů a méně tuku, proto BMI u trénujících mužů často ukáže nadváhu, která není tukem.
| BMI | Kategorie | |
|---|---|---|
| pod 18,5 | PodváhaMůže znamenat nízký příjem energie nebo zdravotní problém. | Může znamenat nízký příjem energie nebo zdravotní problém. |
| 18,5 – 24,9 | Normální váhaNejnižší riziko v populaci při běžném složení těla. | Nejnižší riziko v populaci při běžném složení těla. |
| 25 – 29,9 | NadváhaVyplatí se sledovat obvod pasu, pohyb a příjem kalorií. | Vyplatí se sledovat obvod pasu, pohyb a příjem kalorií. |
| 30 – 34,9 | Obezita I. stupněZvýšené riziko srdečních onemocnění, cukrovky a vysokého tlaku. | Zvýšené riziko srdečních onemocnění, cukrovky a vysokého tlaku. |
| 35 – 39,9 | Obezita II. stupněVysoké riziko, hubnutí je vhodné řešit s lékařem. | Vysoké riziko, hubnutí je vhodné řešit s lékařem. |
| 40 a více | Obezita III. stupněVelmi vysoké riziko, patří do péče lékaře. | Velmi vysoké riziko, patří do péče lékaře. |
BMI pro muže podle věku
WHO má pro všechny dospělé stejné hranice. Starší tabulka National Research Council (USA, 1989) ale připouští, že s věkem může být zdravé BMI mírně vyšší. Berte ji jako orientační doplněk. Pro ilustraci uvádíme i kilogramy při výšce 180 cm.
| Věk | BMIOrientační BMI | Při 180 cmPři výšce 180 cm |
|---|---|---|
| 19 – 24 | 19 – 24 | 62 – 77 kg |
| 25 – 34 | 20 – 25 | 65 – 81 kg |
| 35 – 44 | 21 – 26 | 69 – 84 kg |
| 45 – 54 | 22 – 27 | 72 – 87 kg |
| 55 – 64 | 23 – 28 | 75 – 90 kg |
| 65 a více | 24 – 29 | 78 – 93 kg |
Tabulka hmotnosti pro muže podle výšky
Kolik kilogramů odpovídá normálnímu BMI při vaší výšce a odkud začíná nadváha a obezita. Hmotnost je v kilogramech.
| Výška | Normální váha | Nadváha od | Obezita od |
|---|---|---|---|
| 160 cm | 48 – 63 | 64 | 77 |
| 165 cm | 51 – 68 | 69 | 82 |
| 170 cm | 54 – 72 | 73 | 87 |
| 175 cm | 57 – 76 | 77 | 92 |
| 180 cm | 60 – 80 | 81 | 98 |
| 185 cm | 64 – 85 | 86 | 103 |
| 190 cm | 67 – 90 | 91 | 109 |
| 195 cm | 71 – 95 | 96 | 115 |
| 200 cm | 74 – 99 | 100 | 120 |
Kdy BMI u mužů klame
Svaly z posilovny
Při silovém tréninku může BMI ukázat nadváhu i při nízkém podílu tuku. Rozhodne obvod pasu a procento tuku.
Tuk na břiše
Muž s normálním BMI může mít velké břicho. Tuk kolem orgánů je pro srdce rizikovější než samotná kila.
Vyšší věk
Po padesátce ubývá svalů. Váha se nemění, ale přibývá tuku, a to BMI neukáže.
Výška nad 190 cm a pod 160 cm
U velmi vysokých a malých lidí je BMI méně přesné, protože hmotnost neroste s druhou mocninou výšky úplně přesně.
Obvod pasu řekne víc
Podle WHO stoupá u mužů riziko při obvodu pasu nad 94 cm a výrazně nad 102 cm. Poměr pas/boky nad 0,90 také znamená vyšší riziko. Ten vám spočítá i naše BMI kalkulačka, když zadáte obvody.
Vypočítat procento tukuČasté otázky
Jaké BMI je zdravé pro muže?
Podle WHO je zdravé BMI pro dospělé muže 18,5 až 24,9. Pod 18,5 je podváha, od 25 nadváha a od 30 obezita.
Kolik bych měl vážit při výšce 180 cm?
Normálnímu BMI odpovídá při výšce 180 cm hmotnost 60 až 80 kg. Od 81 kg je to nadváha a od 98 kg obezita.
Mám BMI 27, ale cvičím. Mám nadváhu?
Nemusíte. BMI nerozlišuje svaly a tuk. Pokud máte obvod pasu pod 94 cm a nízké procento tuku, jde pravděpodobně o svaly.
Jaký obvod pasu je pro muže rizikový?
Podle WHO stoupá riziko srdečních onemocnění a cukrovky při obvodu pasu nad 94 cm a výrazně nad 102 cm.
Mění se zdravé BMI s věkem?
WHO hranice podle věku nemění. Starší orientační tabulka National Research Council (1989) připouští s věkem mírně vyšší BMI, například 23 – 28 pro 55 – 64 let.
Další krok po výpočtu
Proměň čísla v jídelníček
Když už znáš kalorie, makra nebo cíl, použij je v jídelníčku s recepty, cenami a nákupním seznamem.
Rozcestník fitness kalkulaček
Kompletní sada nástrojů pro váš zdravý životní styl