BMI kalkulačka pro ženy
Výpočet BMI za pár sekund, zdravé rozmezí podle věku a co vám číslo o postavě neřekne
Přesný výpočet
Standard WHO
Tělesný tuk %
Výpočet tělesného tuku
Ideální váha
Na míru
Analýza WHR
Poměr pas/boky
Vypočítejte BMI
Zadejte údaje pro kompletní analýzu
Chceš rovnou hotový jídelníček na míru?
Kalkulačka ti dá čísla, FitJedálniček 7denní plán z 500+ receptů — 3 dny zdarma, bez registrace.
Jaké BMI je zdravé pro ženy?
Pro dospělé ženy platí stejné hranice jako pro muže: zdravé BMI je 18,5 až 24,9. WHO je neupravuje podle pohlaví ani věku. Rozdíl je v tom, co se za číslem skrývá. Při stejném BMI mají ženy přirozeně víc tělesného tuku než muži, proto se vyplatí podívat se i na obvod pasu a procento tuku.
| BMI | Kategorie | |
|---|---|---|
| pod 18,5 | PodváhaMůže znamenat nízký příjem energie nebo zdravotní problém. | Může znamenat nízký příjem energie nebo zdravotní problém. |
| 18,5 – 24,9 | Normální váhaNejnižší riziko v populaci při běžném složení těla. | Nejnižší riziko v populaci při běžném složení těla. |
| 25 – 29,9 | NadváhaVyplatí se sledovat obvod pasu, pohyb a příjem kalorií. | Vyplatí se sledovat obvod pasu, pohyb a příjem kalorií. |
| 30 – 34,9 | Obezita I. stupněZvýšené riziko srdečních onemocnění, cukrovky a vysokého tlaku. | Zvýšené riziko srdečních onemocnění, cukrovky a vysokého tlaku. |
| 35 – 39,9 | Obezita II. stupněVysoké riziko, hubnutí je vhodné řešit s lékařem. | Vysoké riziko, hubnutí je vhodné řešit s lékařem. |
| 40 a více | Obezita III. stupněVelmi vysoké riziko, patří do péče lékaře. | Velmi vysoké riziko, patří do péče lékaře. |
BMI pro ženy podle věku
WHO má pro všechny dospělé stejné hranice. Starší tabulka National Research Council (USA, 1989) ale připouští, že s věkem může být zdravé BMI mírně vyšší. Berte ji jako orientační doplněk. Pro ilustraci uvádíme i kilogramy při výšce 165 cm.
| Věk | BMIOrientační BMI | Při 165 cmPři výšce 165 cm |
|---|---|---|
| 19 – 24 | 19 – 24 | 52 – 65 kg |
| 25 – 34 | 20 – 25 | 55 – 68 kg |
| 35 – 44 | 21 – 26 | 58 – 70 kg |
| 45 – 54 | 22 – 27 | 60 – 73 kg |
| 55 – 64 | 23 – 28 | 63 – 76 kg |
| 65 a více | 24 – 29 | 66 – 78 kg |
Tabulka hmotnosti pro ženy podle výšky
Kolik kilogramů odpovídá normálnímu BMI při vaší výšce a odkud začíná nadváha a obezita. Hmotnost je v kilogramech.
| Výška | Normální váha | Nadváha od | Obezita od |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 42 – 56 | 57 | 68 |
| 155 cm | 45 – 60 | 61 | 73 |
| 160 cm | 48 – 63 | 64 | 77 |
| 165 cm | 51 – 68 | 69 | 82 |
| 170 cm | 54 – 72 | 73 | 87 |
| 175 cm | 57 – 76 | 77 | 92 |
| 180 cm | 60 – 80 | 81 | 98 |
| 185 cm | 64 – 85 | 86 | 103 |
Kdy BMI u žen klame
Menopauza
Tuk se přesouvá na břicho, i když se váha nemění. BMI zůstane stejné, riziko pro srdce stoupá. Sledujte obvod pasu.
Těhotenství a kojení
BMI se v těhotenství nepoužívá. Lékař vychází z BMI před otěhotněním a podle něj doporučuje přírůstek hmotnosti.
Silový trénink
Svaly jsou těžší než tuk. Sportující žena může mít BMI v pásmu nadváhy, přestože má tuku málo.
Vyšší věk
S věkem ubývá svalů. Normální BMI pak může skrývat vysoký podíl tuku.
Obvod pasu a procento tuku
Podle WHO stoupá u žen riziko při obvodu pasu nad 80 cm a výrazně nad 88 cm. Přesnější obraz než BMI dá procento tělesného tuku, které si vypočítáte z obvodů pasu, boků a krku.
Vypočítat procento tukuČasté otázky
Jaké BMI je zdravé pro ženu?
Podle WHO je zdravé BMI pro dospělé ženy 18,5 až 24,9, stejně jako pro muže. Pod 18,5 je podváha, od 25 nadváha a od 30 obezita.
Jaké BMI bych měla mít ve svém věku?
WHO hranice podle věku nemění. Starší orientační tabulka National Research Council (1989) uvádí například pro 35 – 44 let BMI 21 – 26 a pro 55 – 64 let 23 – 28. Berte ji jen jako doplněk.
Je BMI pro ženy jiné než pro muže?
Vzorec i hranice jsou stejné. Ženy ale mají při stejném BMI přirozeně víc tělesného tuku, proto je dobré doplnit BMI o obvod pasu nebo procento tuku.
Kolik bych měla vážit při výšce 165 cm?
Normálnímu BMI (18,5 – 24,9) odpovídá při výšce 165 cm hmotnost 51 až 68 kg. Od 69 kg je to nadváha a od 82 kg obezita.
Platí BMI v těhotenství?
Ne. V těhotenství se BMI nepoužívá. Doporučený přírůstek hmotnosti se určuje podle BMI před otěhotněním.
Mám normální BMI, ale hodně tuku na břiše. Je to v pořádku?
BMI nerozlišuje tuk a svaly ani to, kde je tuk uložený. Při obvodu pasu nad 80 cm doporučuje WHO zpozornět, nad 88 cm je riziko výrazně vyšší.
Další krok po výpočtu
Proměň čísla v jídelníček
Když už znáš kalorie, makra nebo cíl, použij je v jídelníčku s recepty, cenami a nákupním seznamem.
Rozcestník fitness kalkulaček
Kompletní sada nástrojů pro váš zdravý životní styl